recent
أجدد المواضيع

وسائل لتحسين الذاكرة

وسائل تحسين الذاكرة



إليك 15 وسيلة لتحسين الذاكرة:

1. النشاط الجسدي: إذ أن تحسين لياقة القلب والتنفس بنسبة 5-77% فقط يزيد اللياقة الذهنية بحوالي 15%.

2. الخضار والفواكه: المحتوية على مواد مضادة للأكسدة مثل فيتامين C، E والبيتاكاروتين.

3. السمك: خصوصاً التونا والسردين والماكاريل.

4. حبوب الصويا: بما تحويه من مادة الإيزوفلافون.


5. نبات إكليل الجبل.


6. بذور اليقطين.


7. فتيامين B بكل أنواعه.


8. البروتينات.


9. عصير العنب.


10 . الأعشاب وبخاصة الجنكة والجينسنج.


11. تمارين الذاكرة: حل الأحجيات والكلمات المتقاطعة.


12. القراءة مهمة لتقوية الذاكرة.


13. المخيلة (الذاكرة الصورية).


14. مضغ العلكة.


15. أخذ القسط الكافي من النوم.
author-img
Mohamed Elshennawy

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent